wegle proste

[...] tez chrom organiczny moze mi cos pomoze..... a i przy okazji chcialam Cie zapytac,, bo czytam wiele razy o tych posilkach okolotreningowych, jedni pisza o tym by przed jesc wegle proste inni ze ryz, a przeciez ryz to wegle zlozone, znow co z tymi posilkami po treningu, znow zdania sa podzielone , jedni ze zjesc owoc, pozniej jakis ryz i bialko, [...]

Dokładnie. Sprawdź diete, może za duzo tłuszczu. Przede wszystkim pamietaj aby węgle proste spożywać tylko i wyłącznie po treningu i ew. rano po przebudzeniu, w ciągu dnie unikaj ww prostych jak ognia. Też zrobiłem taki błąd że na masie nie ćwiczyłem brzucha, to mięsień jak każdy inny i trzeba go trenować(odpowiednio oczywiśćie).

[...] rozklad skladnikow , zwiekszo ilosc spozywanych tluszczy do 1 g na kg masy cial , podaj anaboliki ktore stosujesz , dodaj do diety ziemniaki bogate w potas , nie sol produktow , bcaa zbedne ,dodaj omege 3 do suplementacji , tluszcze w kazdym posilku oprocz potreningowych , po posilku potreningowym tylko wegle proste reszta o niskim ig ,

a ten nowy czemu ma mniej bialka? przez jakies wegle proste ktore maja nieco oslodzic brak smaku bialka?

No właśnie, tak już trochę lepiej Aczkolwiek uważam osobiście, że mogłabyś ograniczyć troszkę węgle na korzyść białka. Nawet 2g to chyba całkiem sporo ww. Przy tym zauważyłam, że masz ledwo 50g mięsa i 2 plasterki wędlinki - to stanowczo za mało. Wydaje mi się, że popełniłaś ten sam błąd co ja przy pierwszej wersji swojej diety - uznałaś, że to [...]

[...] na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, wynika to z mojego bilansu-kobieta,22 lata, waga 71 kg, [...]

[...] na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, wynika to z mojego bilansu-kobieta,22 lata, waga 71 kg, [...]

[...] na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, wynika to z mojego bilansu-kobieta,22 lata, waga 71 kg, [...]

witam, umieszczam tego posta w dziale doping ponieważ dotyczy on niby diety ale w szczególnym przypadku a mianowicie na teściu, winku i dece. Zaczynam niedługo brać te środki, moim celem jest redukcja-zrzucenie około 2%bf (obecnie mam 14) i załapanie około 4kg suchej masy. Jaki posiłek potreningowy dać jeżeli robie siłownie i od razu po niej [...]

nie mam aspiracji na drabine na brzuchu, nei chce miec fald jak siadam, ostro cwicze brzuchy oraz po kazdym treningu zasuwam na gazeli, ale nie chce ograniczac diety, wywale jedynie wegle proste ;]

wegle proste by szybciej dodarły do krwiobiegu i wyruwnały straty energetyncze powstały podczas wysiłku ja np wale tak, białko 35 gr, 70 gr carbo i godzina po tym normalny posiłek np , ryz + Tuna

[...] starczy mi SPOKOJNIE. Czy to dalej za dużo? 10.30 II ŚNIADANIE - jest to potreningowy. Posilek w ktorym powinno znaleźć się najwieksza ilość wegli w posilku. Mozna dać też wegle proste z owoca. Powinna też się znaleźć odpowiednia ilość bialka. Tłuszczu jak najmniej. Unikaj też warzyw, ale bez przesady. Ty się odchudzasz a nie walczysz o [...]

[...] węgli. - strasznei długo. 2 godziny aż?? 10.30 II ŚNIADANIE - jest to potreningowy. Posilek w ktorym powinno znaleźć się najwieksza ilość wegli w posilku. Mozna dać też wegle proste z owoca. Powinna też się znaleźć odpowiednia ilość bialka. Tłuszczu jak najmniej. Unikaj też warzyw, ale bez przesady. Ty się odchudzasz a nie walczysz o [...]

mysle ze taki napoj nie jest zly, ale zamiast kranowki daj jakas wode mineralna jak jest wysokosodowa sol mozesz sobie odpuscic, miodek to wegle proste wiec bedziesz mial na treningu wiecej energii a cytrynka to troche wit C i lepszy smak, wiec mozesz obie smialo taki napoj serwowac

zara po treningu wegle proste, troche bialka i wegli zlozonych

[...] zmodyfikuje wowczas diete - czas treningowy bedzie przypadal na poniedzialek,srode i piatek od 13.15 do 14.45. - zatem posilki sie poprzesuwaja , doloze kalorie i dorzuce wegle w czasie okolotreningowym. 1) rozpietki ze sztangielkami - klatka piersiowa 2) unoszenie sztangielki bokiem - miesnie naramienne 3) prostowanie przedramienia zza [...]

dzięki panowie, tak zrobie. tłuszczu dorzuce około 50g w miare możliwości jedynie NNKT. a jaki posiłek po aero? bo każdy mówi co innego. złożone węgle czy proste? tak samo co po siłce i aero? gainer może być? carbo? Zmieniony przez - miachal222 w dniu 2007-05-23 15:33:05

heh z tym piwem po cwiczeniach to prawda heh.. Wegle proste,wyskie IG, wyrzut insy wiec po treningu... w sumie mi tlyko po glowie chodzi to ze piwo przeciez dziala kataboliczni..

h** z jogurtem ale ciagle miod,carbo wnoioskuje ze tez walisz gainery, owoce nie w malych ilosciach, mleko, o to mi sie rozchodzi same wegle proste.sumujac twoja diete wynika ze chyba wiekszoac to wegle proste.A sam VENOM Cudow nie zdziala.jogurty jadles rano i przed snem i jedz bo nie ma co popadac w skarajnosci.ale proste wegle daj po treningu [...]

Witam!! Czy mógłby mi ktoś powiedzieć coś więcej o węglach jakie zawiera Gainer 737 MEGABOL'u. Co do jakości białka nie chę tu dyskutować:P Interesuje mnie tylko jakie węgle tam są, czy jakiś cukier zwykły czy może coś porządniejszego ;). Podany jest tylko skład aminowy, a o węglach producent ograniczył sie do tego , że: "Optymalnie dobrany [...]